- このままでは将来が不安…
- 結婚したいけど、お金や生活に自信が持てない…
- 今行動しないと将来も変わらないのはわかっているけど、動けない。
そんな思いを抱えていませんか？
私も同じように悩んでいた時期がありました。
でも大丈夫。
小さな一歩を積み重ねることで、人生は必ず変わります。小さな一歩といっても１日５分でもいいんです。私たち人間の脳には「現状維持バイアス」という特性があります。これは「今のままがいい、変化を受け入れたくない」という働きです。言い換えれば、脳は怠け者なのです。
後ほど詳しく説明しますが、怠け者の脳を動かすには、少しずつ少しずつ変化を与えていくことが大事です。
ここでは 聴覚障がい者でも実践できる“人生を変える5つのやり方” を紹介します。
今すぐに全部をやる必要はありません。あなたができそうなことから始めてみましょう。
１．１日１５分読書を続ける
「読書＝難しいことを学ばないといけない」と思っていませんか？
そんなことはありません。最初は 5分でOK です。ジャンルは好きなもので構いません。
例えば、聴覚障がい者の私は「伝える」「説明する」のが大の苦手です。だから「伝え方」「説明の仕方」の本を１日１５分、繰り返し読んで勉強しています。
- 通勤の待ち時間に1ページ読む
- 寝る前にスマホを置いて本を開く
これだけで十分です。
冒頭にも書いたように、脳は変化を嫌うため、いきなり大きな挑戦をするとサボりたくなります。そう、脳は怠け者です。だから、怠け者を動かすには、小さく始めていくのが大事です。
「5分→10分→15分」と少しずつ増やせば、気づけば読書が習慣に変わります。
読書は「新しい考え方」と「人生の選択肢」を与えてくれます。
特に お金・投資・自己成長に関する本 は、これからの不安を解消する大きな武器になります。
２．週に２回筋トレをする
筋トレは「身体を鍛えること」以上の効果があります。身体はもちろん、精神にも効果があります。
- 自信がつく
- ストレス解消になる
- 集中力が上がる
- 規則正しい生活に近づく
特に週2回だけでも十分に効果があります。
腕立て伏せ・スクワット・腹筋など、自宅でできる筋トレから始めればお金もかかりません。
「カラダが変わると、心も変わる」
これは本当に実感できるはずです。
週に２回筋トレが慣れてきたら
「分割法」というトレーニング法があります。例えば、週に３回に分けて異なる部位を鍛える方法です。
聴覚障がい者の私も初めて筋トレしたときは、週に２回とも全身を鍛えていました。その場合はまとまった時間が必要になり、夜遅くまで鍛えていたこともあります。今では週３回に分けて、１回３０分～４０分で済んでいます。
分割法は忙しい人におすすめです！
私のおすすめは、週に３回の分割トレーニングです。毎週同じ曜日に同じ部位を鍛えられるので、習慣化しやすいからです。下の表は、私自身のスケジュールをもとに作成しています。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 腕・肩 | 腹・足 | 休み | 背中 | 休み | 休み＆予備 | 休み |
基本的に土日は休みですが、土曜日は予備日として設定しています。例えば、月曜日に仕事が長引いて筋トレできなかった場合は、土曜日に振り替えています。
３．小さな副業を始めてみる
年収300万円以下だと「将来の貯金や結婚資金」に不安を感じやすいですよね。
でも、副業は必ずしも大きなお金を稼ぐ必要はありません。
- 月5,000円でも生活が少し楽になる
- 新しいスキルが身につく
- 将来の収入の柱が増える
ブログ・イラスト・ハンドメイドなど、あなたの得意を活かせる副業は必ずあります。
「まずは小さくやってみる」ことが将来の安心につながります。
月5,000円の収入があれば、生活が少しは楽になるはずです！
４．貯金より投資の習慣をつくる
「投資って難しそう…」「お金が減るのが怖い」と感じるかもしれません。
でも、少額から始めれば大丈夫です。
たとえば、つみたてNISAで月5,000円から投資信託を買う。
これなら銀行に預けるよりお金が増える可能性があります。
投資は「一部のお金持ちだけのもの」ではありません。
むしろ 将来に不安を感じる私たちこそ始めるべき習慣 です。
５．仲間とつながる
聴覚障がい者として生きていると「自分だけが不安を抱えている」と思う瞬間があります。
でも、同じように悩んでいる仲間とつながることで、心が軽くなります。
- 手話サークル
- オンラインコミュニティ
- Xやブログ
仲間がいると「自分もできるかも」と思えるし、行動が続きやすくなります。
まとめ
人生を変えるのは大きな挑戦ではなく、小さな習慣の積み重ね です。
- １日15分の読書
- 週2回の筋トレ
- 小さな副業
- 少額からの投資
- 仲間とのつながり
この5つを実践すれば、将来の不安は必ず減っていきます。
「今動かないと、未来も変わらない」
だからこそ、今日からできることを一つ始めてみませんか？
👉 次は「つみたてNISAの始め方」をチェックしてみてください。
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